En règle générale, on fait du sport pour être en meilleure forme, en meilleure santé. Mais certaines mauvaises habitudes font que nos séances de sport deviennent en fait plus nocives pour notre santé, moins efficaces et moins agréables, tout le contraire de ce qu'on voulait au départ.
Par conséquent c'est comme si on n'avait rien fait, ou pire comme si on essayait de construire en détruisant.
L'une de ces mauvaises habitudes, celle que je vais présenter aujourd'hui, est le manque de sommeil.
Amis lecteurs, je vous parles du plus profond de mon cœur, avec un amour sincère : NE FAITES PAS DE SPORT SI VOUS MANQUEZ DE SOMMEIL.
Certains en sont même morts ! Car si vous ne dormez pas suffisamment, votre cœur, qui pompe continuellement votre sang, n'aura pas en plus la force de pomper beaucoup plus rapidement pour alimenter les besoins du corps pendant votre séance de sport.
Et le cœur, quand il n'a pas la force, ... bah ... il s'arrête ...
Certains vont même jusqu'à réduire leur temps de sommeil pour faire du sport à la place : À NE SURTOUT PAS FAIRE !
Lorsque vous lésinez sur le sommeil, votre corps doit travailler plus dur pour maintenir le fonctionnement de votre système nerveux, et alimenter vos organes et vos muscles en oxygène.
Cela élève la fréquence cardiaque et vous fatigue avant même que vous ajoutiez la levée de poids.
Quant à la cardio, n'en parlons même pas ! Et si vous insistez et forcez votre corps et par conséquent votre cœur, le manque de sommeil peut avoir un impact sur votre capacité à la concentration, à l'équilibre, et à brûler efficacement vos calories.
Ainsi, vous ne travaillerez pas aussi dur que vous le faites habituellement.
Alors, petit conseil d'amie, au lieu de jouer les zombies, dormez, vous ferez du sport demain !
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# 1 Working out lacking sleep
Generally, you do sport to be fitter and healthier. But some bad habits make our sport sessions become actually more harmful, less effective and less enjoyable, just the opposite of what we wanted out.
Therefore it is as if we had done nothing, or worse like trying to build destroying.
One of the bad habits that I will present today is the lack of sleep.
Beloved readers, I speak from the depths of my heart with a sincere love: DON'T DO SPORTS IF YOU LACK SLEEP.
Some even died! Because if you do not get enough sleep, your heart which is continually pumping your blood, won't have the strength to pump much faster to supply the body's needs during your workout.
And the heart, when it does not have the strength, ... well ... it stops ...
Some even cut their sleep time to do sports instead: DON'T!
When you skimp on sleep, your body must work harder to maintain the function of your nervous system, and feed your organs and muscles with oxygen.
It elevates the heart rate and makes you tired even before you add weight lifting.
As for cardio, i won't even speak! And if you insist and force your body and therefore your heart, lack of sleep can affect your ability to concentration, balance, and to efficiently burn calories.
Thus, you will not work as hard as you normally would.
So this, dear friend, will be my advice: instead of playing zombies, sleep, you will do sports tomorrow!
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