Comme nous ne l'avons pas fait depuis longtemps, aujourd'hui nous allons parler sport.
En ce début de nouvelle année, vous êtes sans doutes nombreux, comme ça arrive souvent, à avoir pris la résolution de vous mettre au sport.
Mais, pour bien faire les choses, il y a des éléments essentiels à savoir, et des mauvaises habitudes à ne pas prendre.
Cet article est le cinquième d'une série intitulée "Don't even think to do this before workout!".
Je vous invite d'ailleurs à lire ou relire les quatre premiers déjà publiés, dans la section WorkOut.
#5 L'excès de café avant le sport
L'une des plus facheuses habitudes qu'ont certaines personnes est de boire trop de café, ou de surdoser leur café avant le sport.
La principale raison de cette mauvaise habitude est le manque de sommeil, dont nous avons déja parlé dans le tout premier article de cette série.
Détrompez-vous : si vous manquez de sommeil, ce n'est pas en prenant des tonnes de café que votre corps aura l'énergie nécessaire pour affronter la séance de sport à venir. Bien au contraire, celà pourrait affaiblir votre cœur. Alors, au risque de me répéter : ne faites pas du tout de sport si vous êtes trop fatigués. Remplacez la séance de sport par une sieste ou une bonne nuit de sommeil, et reportez ça au lendemain !
L'excès de café avant le sport peut entrainer de malencontreux problèmes de digestions.
Alors pour éviter la honte de faire dans son pantalon en pleine séance de sport, ou d'avoir à courir comme une fusée aux toilettes, réduisez votre dose de café.
Et j'irai même plus loin : vous devriez songer à arrêter complètement le café.
Faîtes-le petit à petit pour ne pas choquer votre organisme et votre cerveau peut-être habitués à leur dose journalière de café, mais faites-le quand même, vous vous en porterez bien mieux croyez-moi !
Pourquoi ?
De nombreuses études ont prouvé que le café à de nombreux effets néfastes sur l'organisme, mais surtout sur le cœur.
En plus de cela, le café est une substance addictive. en fait, il est de plus en plus considéré comme une drogue.
Ainsi, comme toute drogue, il a des effets sur votre concentration, sur vos émotions et sentiments, sur votre capacité de travail. etc.
Enfin, de nombreuses personnes ajoutent du sucre à leur café. Vous n'avez même pas idée de la quantité de sucre que nous consommons inconsciemment dans notre nourriture normale.
Alors si on ajoute à ça les 6 tasses de café sucrés... l'image n'est pas très belle !
Alors autant que faire se peut, évitons le café !
Voila, j'espère que ce petit article-conseil vous aura aidé, et je vous souhaite une sportive année 2015 !
Kisses !
__Hello!
As we have not done for a long time, today we will talk about sport.
At the beginning of this new year, and as often, many of you have with no doubt resolved to do some sport this year.
But to do it right, there are key things to know, and bad habits not to take.
This article is the fifth in a series entitled "Don't even think to do this before workout!".
I also invite you to read or reread the first four already published in the WorkOut section.
#5 Overdo it on the coffee before sports
One of the badest habits is that some people drink too much coffee, or overdosen their coffee before their sport session.
The main reason for this bad habit is the lack of sleep, which we have already talked about in the first article in this series.
Think again: if you are too tired, taking tons of coffee won't help your body find the energy to face the next workout. On the contrary, this possibly weaken your heart. So don't do sport at all if you're too tired. Put off your workout for a nap or good night's sleep. You'll do your sport tomorrow!
Overdo the coffee before sport can cause untoward digestions problems.
So to avoid to shame yourself during workout, or having to run to the toilet like a rocket, reduce your coffee dose.
And I would go further: you should consider to stop drinking coffee completely.
Do it slowly so you won't shock your body and your brain, which might be accustomed to their daily coffee dose, but do it anyway. Trust me: you'll feel better!
Why?
Many studies have shown that coffee many side effects on the body, but especially on the heart.
In addition to that, coffee is an addictive substance. Actually, it is increasingly considered a drug.
Thus, as any drug, it affects your concentration, your emotions and feelings, your work capacity, etc.
Finally, many people add sugar to their coffee. You can't even imagine the amount of sugar we unconsciously eat up in our regular food.
So if we add to this the 6 cups of sweet coffee ... the picture isn't very nice!
So let's avoid coffee as much as possible!
Here, I hope this little tip has helped you guys, and I wish you a happy sportful year 2015!
Kisses!
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