In the previous article about sport, in our Workout section, I wrote about the excessive water consumption before workout session. In the theme of excessive consumption, today we'll talk about food consumption.
Of course, it's necessary to eat something prior to play sports; actually, your muscles need to be fed to meet the efforts that the brain tells them to do.
But to do this, I swear, it is not really necessary to eat up whatever is in your fridge! Let's remain reasonable!
And if you do, you are going to feel the effects. Obviously, as with water, do physical exercise with five tons of food in your stomach turns out to be really painful!
Just try it, you will see, you will regret it!
In addition to this, many do not know, or do not realize, or else forget this: after every meal, even after a snack, there is a more or less complex process that is triggered in our bodies: digestion. That is why it is advisable not to snack all day because when we eat every half hour, digestion, which lasts three hours minimum, is interrupted, then all the process should start again: and it's obvious that if you do it all day, you exhaust your body. Over time, it will tell you: "I'm tired of it!", and then will waver.
So let's go back to our subject:
Digestion is a pretty tough job and requires our bodies to provide certain efforts.
So the body absorbs all the energy it needs to burn what you ate.
So if you eat too much your body will absorb all the energy you needed for your workout, and you will see it (rather feel it!): after 15 minutes you won't be able to keep going!
Of course, I don't even talk about nausea and others...
Quick tip to conclude:
As an example, if you play sports in the evening, take a little snack before (no sugars or fats, of course!), and after, you can take dinner, only AFTER!
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#3 Manger comme un éléphant avant le sport !
Dans le précédent article traitant du sport, dans notre rubrique Workout, je vous parlais de la consommation excessive d'eau avant le sport. Et pour rester de le thème de la consommation excessive, nous allons aujourd'hui parler de la consommation de nourriture.
Certes, il est nécessaire de prendre des forces avant de faire du sport ; en effet, vos muscles ont besoin d'être nourris pour pouvoir répondre aux efforts que le cerveau leur ordonnera.
Mais pour cela, je vous l'assure, il n'est pas vraiment nécessaire d'engloutir tout ce qui se trouve dans votre frigo ! Restons raisonnables !
Et si vous le faites, les effets s'en ressentiront. Il est évident que, tout comme pour l'eau, faire de l'exercice physique avec cinq tonnes de nourriture sur l'estomac s'avère être vraiment pénible !
Vous n'avez qu'à essayer, vous verez, vous le regretterez !
De plus, beaucoup ne le savent pas, ou ne s'en rendent pas compte, ou alors l'oublient, mais après chaque repas, même après un petit goûter, il est y a un processus plus ou moins complexe qui se déclenche dans notre organisme : la digestion. C'est la raison pour laquelle il est conseillé de ne pas grignoter toute la journée, car lorsqu'on se met à manger toutes les ½ heures, la digestion, qui dure 3 heures minimum, est interrompue, puis tout doit recommencer à zéro : vous comprendrez bien que si vous le faîtes toute la journée, vous épuisez votre organisme. À la longue, celui-ci vous dira "J'en ai marre !" puis flanchera.
Revenons donc à notre sujet :
La digestion est un travail assez difficile et demande à notre corps de fournir certains efforts.
L'organisme absorbe donc toute l'énergie dont il a besoin pour consumer ce que vous avez mangé.
Ainsi, si vous mangez trop votre corps absorbera toute l'énérgie dont vous avez besoin pour le sport, et, vous le verrez (ou le ressentirez plutôt !), au bout de 15 minutes vous n'en pourrez plus !
Bien sûr, je ne vous parle même pas des nausées et autres ...
Petit conseil pour conclure :
Si vous devez faire du sport en soirée par exemple, prenez un petit goûter avant (pas de sucres ni de graisses bien sûr !), et prenez le dîner APRÈS !
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